L'expression de la Gratitude

Si exprimer ses sentiments n'est pas évident pour la plupart d'entre nous, il est d'autant plus difficile pour un grand nombre de personnes d'exprimer sa reconnaissance envers quelque chose ou quelqu'un.

Les bienfaits de l'expression de la gratitude sur l'humeur et sur la santé mentale et physique ne sont actuellement plus à prouver.

Qu'est ce que la gratitude ?

C'est une attitude qui consiste à être reconnaissant et appréciatif pour les choses que l'on a dans sa vie. Ceci implique une prise de conscience des bons moments que l'on vit et de manifester de la reconnaissance pour eux. La gratitude a pour cela des effets positifs sur notre vie.

La gratitude peut nous aider à :

1. Voir le monde de manière plus positive : en étant reconnaissant pour les choses que nous avons, nous sommes plus enclins à voir le monde de manière plus positive et à nous concentrer sur les aspects positifs de notre vie.

2. Améliorer notre bien-être : des études ont montré que la gratitude peut améliorer notre humeur et notre bien-être général, en nous aidant à nous sentir plus heureux et en paix.

3. Renforcer nos relations : en exprimant notre reconnaissance envers les autres, nous pouvons renforcer nos relations et créer des liens plus solides avec les personnes qui nous entourent.

4. Devenir plus positifs : en étant reconnaissant, nous sommes plus enclins à voir le meilleur chez les autres et à être plus positifs dans nos pensées et nos actions.

L'expression de la gratitude

Il y a de nombreuses manières d'exprimer sa gratitude et de cultiver cette attitude positive dans sa vie :

• Tenir un journal de gratitude : écrire chaque jour (semaine) une liste de choses pour lesquelles on est reconnaissant.

• Faire une liste de gratitude : écrire une liste de choses pour lesquelles on est reconnaissant. et l'afficher quelque part où on peut la voir regulierement.

• Exprimer sa gratitude à haute voix : prendre le temps de dire à nos proches, amis et collègues ce pourquoi on est reconnaissant (par e-mails, messages).

• Faire des cadeaux de gratitude : offrir des cadeaux à ceux pour qui on est reconnaissant (geste de reconnaissance symbolique) .

• Participer à des actes de gentillesse : faire quelque chose de bien pour les autres peut aider à se sentir reconnaissant pour ce que l'on a.

• Dire 'merci" ou écrire une note de remerciement : cela peut sembler évident, mais il est important de prendre le temps de remercier les gens de leur temps, leur energie, leur soutien et leur bienvaillance.

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